日記を書く習慣ができたら、他の事も習慣化できるようになりました。習慣化するのに、私が使っているのは、DOT HABITというアプリhttps://www.shutoo.jp/dothabit/ シンプルでかつ、内容も書き込めるので気に入ってます。小学校の頃のラジオ体操のように、終…

日記が続くようになった。 日記を書こうと、思い立って日記帳まで買ったのに、3日と続かない！ ということを繰り返して早３０年は経った。 が、今回は続いている。なんと３か月を超えた。 結論から言うと、「適度に短い」日記が自分には適っていたようだ。 …

15分単位で時間を作るその15分で出来るものを決めておく。これでやりたいことを習慣化する。意外と15分は、見つかる。フルタイム勤務の0歳児子育て中でも。高速道路通勤であっても。15分内でやること。運動→ステッパー(屋内であれば着替えなくて良い)読書→決…